종합비타민의 주된 성분은 비타민B군이고 제품마다 함량차이가 있습니다. 육체피로, 구내염예방, 신경통 등을 풀어주는 중요한 성분이지만 아무래도 함량이 높으면 위를 자극해서 울렁거림, 속쓰림 등 증상을 유발합니다. 개인마다 괜찮은 용량이 달라서 너무 불편하다면 제품변경 또는 반알 정도 복용으로 조절하셔야 합니다. 식후즉시, 충분한 물과 함께 섭취하면 증상은 조금 더 나아집니다.
마그네슘도 종류에 따라 위장 자극받을 수 있습니다. 비타민은 아침식후, 마그네슘은 저녁식후 이런 식으로 간격을 두고 복용해보세요.
비타민B3가 울렁거리게 할 수 있는데요 고함량으로 공복에 드시면 울렁거릴 가능성 높아집니다. 공복에 드시면 흡수가 잘되지만 위장장애 때문에 식후 즉시 복용하시는 걸 권장드립니다. 각종 미네랄(칼슘, 마그네슘, 철분 등)도 사람마다 다르지만 위점막을 자극해서 위장장애를 발생시킬 수 있습니다. 이것도 마찬가지로 식후나 식사하시는 중간에 복용하시는 것을 권장드립니다.