너무 지칩니다.. 육아도 일도 꿈도..
결혼생활의즐거움도있고 힘들도있지만 지칠때가많아 갑자기 훅하고떠나고싶을때가많아요 싫은소리 화내는걸 하지못하는것도있고 싫은것도있는데 스트레스등 나만의풀것이없어서 지치고 외롭고 힘든느낌입니다.. 타파할방법있을까요?
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
육아 스트레스가 상당하시다면 가족분들과 교대로 하여
서로 각자의 개인시간을 통하여 재충전의 시간을 가져야 하니 참고하세요.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄 수 있습니다.
하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이
아니라 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등
전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.
동호회 활동 등의 외부 활동이나 운동, 취미생활을 통해 삶의 활력소를 찾아보시는 것을
추천합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
육아 스트레스를 해소하려면, 중간중간 질문자님만을 위한 휴식시간이 제공되어야 합니다. 배우자와 논의하여 육아분담에 관한 부분을 조율해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
갑자기 번아웃에 빠지신 것으로 생각되네요
적절히 스트레스를 해소해주시는 것이 좋은데
취미나 운동 등으로 해소해보시기 바랍니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
스트레스가 쌓여있지만
마땅히 풀지 못하여 많이 지치신 것으로 생각되네요
이러한 경우에는 취미나 여가활동을 통해 스트레스를 해소하실 것을 추천드립니다
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
지치고 힘들 때 다시 힘을 내는 노하우
첫째, 반드시 10분 이라고 혼자 걷는다
- 하루에 한 번은 혼자만의 시간을 가지세요
둘째, 자기 자신이 좋아하는 일을 조금 이라도 한다
- 육아, 일을 하다보면 자기 자신만 정체된 느낌이 들 때가 있어요. 자기 자신이 좋아하는 일에 집중해 보세요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
너무 많은 일들로 인해서 많이 지친듯합니다
이럴땐 조금 쉬어주는것이 좋습니다
육아를 잠시 배우자나 다른 가족에게 맡겨주는것도 좋으며
휴가를 내서
여행을 가거나 친구를 만나거나 하면서 힐링해주시면좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
제일 먼저 해야 하는 일은 어렵겠지만 일을 잠시 쉬면서 나 자신과 좋은 시간을 보내는 것입니다.
자신의 존재 가치를 깨닫고 세상을 좀 더 나은 시선으로 바라보기 위한 목적의식을 길러야 합니다.
