비타민을 섞어 먹으면 안 된다고 하던데, 정확하게 알고 싶네요.

Question

제가 뼈가 약해서 비타민 D를 섭취하고 있는데요,

TV에서 나온 내용을 보니까, 비타민 K와 D는 지용성이라고 하던데,

이런 비타민들은 수용성비타민과 같이 먹으면 안 되는 것인가요?

아니면 시간을 두고 따로 먹으면 되는 것인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민은 수용성과 지용성 비타민으로 나뉩니다. 보통 A,D,E,K는 지용성이고 나머지는 수용성입니다. 수용성 비타민은 우리 몸에 많은 양을 섭취하더라도 체내에 쉽게 배출되는 반면 지용성은 쉽게 배출되지 않아 과다 복용시 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 지용성 비타민 복용시에는 전문가와 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다. 하지만 수용성 비타민과 지용성 비타민을 함께 복용하더라도 큰 문제는 없으며 비타민과 같은 건강보조식품은 꾸준히 드시는 것이 가장 좋습니다. 따라서 내가 원하는 시간에 같이 드시는 것이 가장 좋다고 할 수 있겠네요.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민은 수용성과 지용성으로 나뉘며, 같이 드셔도 무방합니다.
수용성에는 B군과 C군이 있으며, 지용성은 A,D,E,K 가 있습니다.
지용성의 경우 우리 체내에 들어오면 수용성에 비해 소변으로 배출이 잘 안되기 때문에 과잉증이 잘 나타날 수 있어 복용량에 주의하셔야 합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지용성 비타민과 수용성 비타민은 흡수되는 방식이 다르답니다. 그렇다고 해서 같이 드시면 안되는 것은 아니지요. 같이 드셔도 서로 다르게 흡수될 뿐이랍니다. 그냥 같이 드셔도 됩니다.

서민석 드림