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하루에 어느 정도 걷는 것이 건강에 도움이 되는 수준일까요?
어떤 분들은 하루에 만보씩 걷는다고 하고
어떤 분들은 하루에 4-50분 정도만 걸어도 충분하다고 하는데
실제 성인 남성이라면 하루에 어느 정도는 걸어줘야 하는 것인지
알고 싶습니다.
그리고 그대로 실천해보고 싶습니다.
9개의 답변이 있어요!
한때 만보걷기 운동이 유행했던 적이 있습니다 보통 하루 만보 정도 걷는 것이 추천되고 이는 걷기앱에서도 보통 하루 최고 보상을 1만보로 설정하고 있는 것을 봐도 알수있습니다 그러나 여건상 하루 1만보가 어려우시면 8천보 정도도 괜찮은것 같구요 하루 꾸준히 걷는 게 중요합니다 하루 몰아서 3만보 걷고 나머지 요일은 쉬면 안좋습니다 하루에 일정걸음 이상 꾸준히 걷는게 좋아요
사람이 나이가 들면 특히나 건강에 관심이 많아지고 그리고 관리를 해주어야
좋은데요 그리고 특히 하체 근력은 매우 중요한것 같아요 우선 하루 만보정도가
저는 적당한것 같아요 그러나 사람의 체력에 따라 7000~1만보정도가
최적의 하루 걷기운동인것 같아요
하루에 권장되는 걸음수는 딱히 정해진 수는 없지만 보통은 1만보 정도라고 보시면 됩니다. 그리고 본인의 나이와 체력 정도에 따라 걸음수는 조금 달라질거라고 봅니다. 보통 1만보에 걸리는시간은 1시간 30분 정도 입니다.
성인 남성의 경우 하루 7천보면 건강 유지에 충분합니다.
만보 걷기는 과한 편입니다.
빠르게 걷기 포함해 매일 일정 시간 걷는 습관을 들이면 심혈관 건강과 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.
건강에 도움이 될 정도라면 그래도 대략 1시간 정도 걷는 것이 좋을 거 같고 도보수로는 대략 만보정도 걷는것이 건강에 도움이 됩니다.
다만 생각보다 만보를 걷는 것이 쉽지는 않고 특히 이렇게 더운 날씨에는 체력적으로도 힘들기도합니다.