허리가 좋지 않은 사람이 피해야 할 운동은?
2022. 10. 21. 10:25
성별 | 여성 |
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나이 | 43세 |
허리가 좋지 않은 사람은 윗몸일으키기, 훌라후프 등의 운동은 피하라는 얘기를 들은 적이 있습니다. 허리가 좋지 않은 사람이 피해야 할 운동에는 어떤 것들이 있을까요?
성별 | 여성 |
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나이 | 43세 |
허리가 좋지 않은 사람은 윗몸일으키기, 훌라후프 등의 운동은 피하라는 얘기를 들은 적이 있습니다. 허리가 좋지 않은 사람이 피해야 할 운동에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 박병주 의사입니다.
허리 디스크 환자들은 자전거 타기나 등산을 주의해야 합니다.
자전거를 오래 타면 상체를 숙이는 자세가 되는데, 허리를 앞으로 구부릴 때 디스크에 압력이 올라가기 때문입니다. 등산도 마찬가지로 무게가 있는 배낭을 메고 내리막길을 내려가는 과정에서 허리가 굽혀지게 됩니다. 자칫하면 디스크가 탈출할 위험도 있습니다.
이와 달리, 걷기와 수영은 허리에 큰 부담을 주지 않아 디스크 환자에게 권장됩니다.
감사합니다.
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