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한가한베짱이251
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근력운동으로 헬스하는 사람들 중 바나나를 매일 먹는데 근력과 상관이 있는가요?
회사 직워이나 지인 중 근력을 유지하거나 좋게 하기 위해 헬스장에서 근력 운동을 꾸준히 합니다. 기본적으로 단백질 보충제를 먹지만 매일 바나나를 먹기도 하는데 바나나가 근육 키우는데 도움이 되는가요?
2개의 답변이 있어요!
바나나는 근력 자체를 직접 높이기보다는 근육 회복과 에너지 대사 효율에 도움을 줍니다.
탄수화물과 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 풍부해 운동 중 근육경련 예방과 글리코겐 재합성을 촉진합니다.
다라서 근력운동 후 바나나를 섭취하면 근육 피로 회복과 에너지 보충을 최적화하는 보조식품 역할을 합니다.
바나나는 근력운동 후에 먹기 좋은 과일이에요. 탄수화물이 풍부해서 운동 후 에너지를 빠르게 보충해주고, 근육 회복에 도움을 줍니다. 특히 칼륨이 많아서 근육 경련이나 피로 예방에도 효과가 있어요. 단백질은 부족하지만 단백질 보충제와 함께 먹으면 균형 잡힌 회복식이 됩니다. 그래서 헬스하는 사람들이 바나나를 자주 먹는 건 꽤 합리적인 선택이에요.