안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
멜라토닌은 어두운 환경이 되면 체내에서 자연스럽게 분비가 되는 물질입니다.
멜라토닌을 장기 복용하면서 체내에 충분한 멜라토닌 농도가 유지되면 우리 몸에서 분비하는 멜라토닌의 양이 줄어들 수 있으므로 해당 성분에 대해 의존성이 나타날 수 있습니다.
따라서 수면을 하는데 어려움이 없어졌다면 멜라토닌 영양제의 섭취를 서서히 줄여가며 중단하는 것이 좋습니다.
복용하는 기간과 감량하는 기간이 특별히 정해져 있는 것은 아니므로 숙면을 취하는데 지장이 가지 않도록 조절해가며 진행하면 됩니다.