약·영양제
멜라토닌 구미젤리 3개월 먹고 쉬었다가 먹어야하나요?
성별
여성
나이대
42
12살 남아 60키로정도
밤에 잠을 못자서 나트롤 멜라토닌 구미젤리를
먹고 있는데요, 먹은후로는 잠을 잘 자긴해요~
장기복용은 안된다고 들어서요,
3개월먹고 몇달 쉬고 다시 또 3개월 먹고 이렇게 해야할까요? 몇달을 쉬어야 할까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멜라토닌을 한동안 먹다가 끊고나서는 이제 멜라토닌을 자연스럽게 만들어낼 수 있도록 해주시는게 좋아요.
활성형엽산이 들어간 비타민B군이랑 비타민D를 먹여주세요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
멜라토닌을 강제로 투여해서 자는 것이지 자연스럽게 잠을 자고싶어서 자는건 아닐겁니다.
성인병으로 이어질 수 있으니 비만부터 해결하시고 낮에 햇빛을 많이 보고 몸을 많이 쓰게하세요.
멜라토닌을 먹는것보다 생활습관을 고쳐서 자연스럽게 잠들게 해주셔야합니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
멜라토닌은 어두운 환경이 되면 체내에서 자연스럽게 분비가 되는 물질입니다.
멜라토닌을 장기 복용하면서 체내에 충분한 멜라토닌 농도가 유지되면 우리 몸에서 분비하는 멜라토닌의 양이 줄어들 수 있으므로 해당 성분에 대해 의존성이 나타날 수 있습니다.
따라서 수면을 하는데 어려움이 없어졌다면 멜라토닌 영양제의 섭취를 서서히 줄여가며 중단하는 것이 좋습니다.
복용하는 기간과 감량하는 기간이 특별히 정해져 있는 것은 아니므로 숙면을 취하는데 지장이 가지 않도록 조절해가며 진행하면 됩니다.