유당불내증으로 유제품은 먹고 싶은 마음이 전혀 없어요

Question

유당불내증으로 우유,치즈,버터,요구르트 전혀 먹고 싶지 않아요 건강을 위해서는 대신에 어떤 것을 먹어야 할까요? 영양균형을 위해서 대체식품이 어떤게 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.유당이 함유되지 않은 아이스크림, 샤베트, 과일 기반 디저트는 유당으로 인한 불편함 없이 단맛을 만족시킬 수 있는 훌륭한 선택입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

유제품 이외에 칼슘이 풍부한 식품으로 견과류, 두류제품, 녹색잎채소 등을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

유제품은 단백질과 칼슘이 많으므로 대체식품으로는 아몬드ㆍ코코넛ㆍ귀리ㆍ대두우유같은 식물기반우유ㆍ두부ㆍ콩류ㆍ녹색잎채소ㆍ견과류등이 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 유당불내증이 있으면 우유를 먹기 꺼려지지만 유당이 적은 우유를 드시거나

두유를 드시는것도 좋습니다.