안녕하세요.
올려주신 내용은 잘 읽었습니다. 공복혈당을 낮추기 위해선 저녁 식사를 먹을 때 보다 정제 탄수화물 비중은 줄일 필요가 있으며, 식사 후에는 의자에 앉거나 누워서 쉬기보다는 2~30분 정도 가볍게 걸어다니시는 것이 좋습니다. 몸 상태를 고려해 꾸준히 유산소 및 근력 운동을 하는 것은 인슐린 저항성 개선에 도움이 되며, 충분히 자는 것도 공복 혈당에 영향을 주는만큼 신경써야 합니다. 수면 부족으로 인한 공복 혈당 상승을 막기 위해 잠을 자는 시간을 확인하고, 스트레스 관리도 신경 써보시길 바랍니다. 감사합니다.