안녕하세요ㆍ자주담결리는문의입니다
안녕하세요ㆍ제가요즘자담이결리고했어 왜그런지가궁굼합니다ㆍ 잠을조금만잘못자도 목쪽과어게등쪽이목도팔도못들정도로아프네요
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
안녕하세요. 자주 담에 걸리는 문제라면, 목과 어깨의 근육이 긴 시간 동안 긴장되어 있을 가능성이 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
1. 자세 교정: 자세를 바르게 하여 목과 어깨의 근육을 풀어줍니다.
2. 스트레칭: 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주기 위해 스트레칭을 해보세요.
3. 마사지: 마사지를 받아 근육을 완전히 이완시켜줄 수 있습니다.
4. 운동: 목과 어깨를 자주 사용하는 운동을 하여 근육을 강화시켜주고, 긴장을 푸는 효과를 얻을 수 있습니다.
그러나 만약 이러한 방법으로도 증상이 완화되지 않는다면, 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
담이 결렸다고 하는 증상이 대부분 경추와 흉추의 디스크 이상인 경우가 많습니다.
맥킨지 운동을 매일 4회 이상 하시고
등근력 강화 운동(T-raise, T chin up, Y raise, 버드독, low cobra)를 해보시면 도움이 되는데 운동 중에 통증이 심해지면 중단하고 하지 않는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 악화되면 정형외과나 신경외과, 재활의학과 진료를 보시는 것이 좋습니다.
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담이 결리는, 염좌가 발생하는 것은 갑작스럽게 근골격계의 무리한 부담을 받을 경우에 나타나는 현상입니다. 담에 결리는 것에 대해서는 시간이 유일한 해결책입니다. 시간이 경과하여 서서히 호전되길 기다리는 수밖에 없는데, 그 기간을 단축해볼 수 있을만한 것들로 마사지, 찜질 등이 있겠습니다. 안타깝지만 담이 결린 것을 막 금방 풀 수 있는 방법이 따로 존재하지는 않습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
불편하신 증상에 대한 정확한 진찰부터 받아보셔야 될 것 같습니다. 단순히 근육이 뭉친 경우라면 자세가 좋지 않은 문제일 수 있는데, 경추디스크 질환이라면 목이 문제거든요.
