건강관리
앞다리살 사서 수육으로 해서 다이어트 식단으로 먹어도 될까요?
앞다리살이 지방이 적다고 하더라구요 그래서 수육으로 해서 끼니당 100g씩 해서 단백질로 먹어도 될까요?
앞다리도 지방이 있으니깐 지방은 다 제거후 먹는게 좋을까요? 아니면 앞다리살 먹는날은 지방으로 먹고 있는 견과류를 안먹는게 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘에는 다이어트를 하실때 돼지고기 앞다리살 중에 살코기만으로도 단백질을 섭취하시는
분들도 많이 계십니다. 수육을 만들때 여러가지 첨가물을 최소한으로 넣고 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.
돼지고기 앞다리 살의 영양성분은 아래와 같습니다.
- 탄수화물 : 0g
- 단백질 : 20.56g
- 지방 : 7.92g
- 당류 : 0g
- 나트륨 : 50mg
- 콜레스테롤 : 60.85mg
- 포화지방산 : 2.86g
- 트랜스지방 : 0.05g
* 출처 식약처
다이어트 시 무조건적으로 지방 섭취를 제외하시는 분들이 있는데 지방도 적절히 섭취하여 주는 것을 다이어트 시 더 권장드립니다.
수육으로 섭취하는 경우에 지방이 많이 제거되니, 앞다리살 먹는날은 지방으로 먹고 있는 견과류를 안먹는 것을 권장드리겠습니다.