햄스트링에 계속 통증이 있어요…..

Question

성별

남성

나이대

18

제가 축구를 하는데 햄스트링이 맨날 아픕니다.빨리 뛸때마다 막 올라오는 느낌이 듭니다.맨날 스트레칭도 열심히하고 초음파도 봤는데 아무 이상 없대요..도대체 왜 이럴까요?해결방법 좀 알려주시고 내일 또 50m달리기 측정해야 되는데 어떡할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 햄스트링 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동이나 갑작스럽게 과도한 힘을 가하여 근육이 과긴장되었거나 근육에 손상을 주어 통증이 유발 될 수도 있습니다.

운동을 하시기 전에 충분한 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 과도하게 무리한 운동을 하지 않도록 조심하시는 것이 좋습니다

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

햄스트링 통증은 과사용 근육 불균형 또는 부상의 회복 부족 때문일 수 있습니다 스트레칭 외에도 근력 훈련과 휴식이 중요하고 무리하게 운동하면 부상을 더 악화시킬 수 있으니 50m달리기를 무리하지 말고 통증이 있을 때 적절한 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

전문가의 상담을 통해 맞춤형 재활 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다!

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

축구를 하고나서 햄스트링쪽으로 통증이있다면 근육의 과긴장이나 충격으로인해서 불편감이 생길수있는데요 이럴때에는 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다

여러가지 원인이있을수있기때문에 동네병원보다는 좀더 큰병원에 내원해보시고 정밀검사후 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

축구를 하시는데 햄스트링 근육이 올라오고 통증이 있는 상태이고 초음파상 아무 문제가 없다면 여러가지 문제로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.

초음파에는 이상이 업싲만 미세한 근육의 손상으로 인해서 통증이 발생했을 가능성도 있고 과사용으로 인해서 햄스트링에 과부하가 걸리면서 통증이 발생했을 수도 있습니다.

또는 잘못된 자세나 혹은 워밍업의 부족으로 인해서 통증이 올라올 수도 있고 코어나 엉덩이 힘에 부족으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.

여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에서 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

햄스트링의 컨디셔닝을 위해서 근력운동을 진행해주시는 방법을 추천드립니다.

가벼운 스트레칭도 좋지만, 헬스장에서 햄스트링을 운동하는 기구를 통해 운동을 진행하시거나

브릿지를 한쪽 씩 시행하시면 엉덩이근육과 햄스트링근력을 강화하거나 햄스트링 부상을 예방할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

스트레칭을 열심히 하셨다면 운동후 통증이 없어야 합니다

스트레칭을 더 열심히 하시던가 아니면 운동선생님께 핸스트링 스트레칭이 맞는지 확인을 해보셔야 하겠습니다.

Answer 7

안녕하세요.

빠른 달리기 할 때 햄스트링 근육이 뭉친다면, 운동 전에 근육에 충분한 휴식과 유연성을 주는게 중요합니다.

질문자께서 운동 직전 스트레칭을 열심히 한다고 하셨으니, 다른 원인으로는 운동 이후 충분한 휴식이 부족한게 아닐까 싶습니다. 휴식도 운동을 위한 과정이란 생각이 필요합니다. 운동 직전 뿐만 아니라 휴식 시간에도 많은 시간 스트레칭에 할애가 필요합니다. 답변이 되었길 바랍니다.