60대 여성허리 디스크 완화 운동 추천해주세요

안녕하세요 다름이아니라 저희 어머니께서 허리디스크 이신데 무슨 운동을 해야허리가 튼튼해 질까요? 유투브 나ㅜ인테넷에 쳐보면면 제가하기도 힘든 운동 하라고해서 너무 어려울거 같아서 질문 올립니다