체중 조절시 세끼 중 언제 먹는 식사를 줄이는 것이 효과적일까요?
안녕하세요 체중조절을 생각하고 있는데 하루 세끼를 모두 먹는 것보다 두끼 정도만 먹으면서 체중을 빼려고 합니다.
아침, 점심, 저녁 중 언제 식사를 하지 않는 것이 체중 조절에 효과적일지 알려주시면 감사하겠습니다.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
식사 횟수를 줄이는 것보다는 해당 식사 시에 먹는 양을 줄이는 것이 저는 훨씬 효과적이었습니다.
식사 횟수가 줄어들면 해당 식사 시 폭식 등이 야기될 수 있고, 오랜 시간 공복을 가짐에 따라 군것질 등의 유혹 때문에 정신적으로 더 힘듭니다.
저의 경우 하루 3끼를 다 챙겨먹었지만, 무조건 평소 먹는 양의 반을 지켜서 식사를 했고, 물론 저녁은 6시 이전에 먹고 그 뒤로 금식했습니다.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
아침은 중으로 드시고,
점심은 대로 드시고(활동이 많은 경우)
저녁은 소로 드시고,
아침- 샐러드(과일, 견과류, 야채, 고기 약간)
점심- 균형잡힌 한식으로 먹기(5대 영양소 겸비)
저녁 - 건강주스(과일 야채 두유 혼합)
6시 이후 금식
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
윗분들 말씀대로 저녁식사를 안하는 것이 가장 나은 것 같습니다. 아침식사나 점심식사는 일상생활에 직접적으로 에너지 제공을 하기에 거르기에는 무리가 있습니다.
안녕하세요. 오잉eeeee입니다.
활동량이 가장 줄어드는 저녁식사의 비중을 줄이는 것이 식사량을 조절할 때 좋습니다.
아무래도 저녁 식사는 퇴근 후, 운동 후 등의 모든 활동이 끝난 후에 하는 경우가 많기 때문에 이후엔 움직임이 이전보다 확연하게 줄어들어 칼로리 소모가 적어집니다.
안녕하세요. 착하고 예쁜효주입니다 ~♡입니다.
아핌 점심 저녁 중 물론 한끼라도 안 먹은게 힘드시겠지만
활동량이 적은 저녁을 드시지 않은게
공복에 오래가기 때문에 ... 다이어트에는 도움이 됩니다
