집에 들어오는 햇빛으로 비타민D가만들어질까요?

Question

날씨는 추워서 집에서 햇빛을 맞으며 비타민D를만들고싶은데 창문넘어로 들어오는 이 햇빛을 몇분정도 맞아야 생성이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 바나나물티슈132입니다.

비타민D를 생성하는 자외선B는 파장이 짧기 때문에 창문의 유리는 투과하지 못한다고 해요.그래서

창문넘어오는 햇빛에서는 비타민D를 얻을수 없어요.

비타민D는 햇볕을 직접 쬐는게 효과적예요.

햇빛을 쬘 때는 오전 11시~오후 3시 사이에

30분 이상 자외선차단제를 바르지 않고

팔과 다리를 노출한 상태로 일광욕.산책하면 좋아요