보통 목근육이 뭉쳤을 때 할 수 있는 스트레칭 추천부탁드려요

Question

오랜 시간 책상에 있다보니 목근육이 뻐근하네요.. 추천할만한 방법이나 운동도 좋구요 스트레칭 종류로 추천 부탁드려요 답변 부탁드려요

Answer 1

목 근육이 뭉쳤을 때는 의자에 앉아 머리를 뒤로 젖히고 손으로 가볍게 눌러 줍니다. 이 자세를 10초간 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 이를 3회 반복합니다

Answer 2

운동도 좋지만, 나도 점차 나이가 들어서인지, 물파스를 바르거나 스프레이형 멘소레담을 뿌리니까 시원하더군요.

물론 좋지 않은 방법이지만요.

Answer 3

팔돌려주기나 목을 살살 돌려주고 너무 과하게 힘만안주는 살살할수있는 동작들로 하는게좋아요 그래야지 무리안가고 잘풀리니까요

Answer 4

뒷목 주무르기 폼롤러로 목 근육 풀어주기가 있습니다 무리하게 목 운동 하다가 더 아플수 있으니 살살 손으로 잘 풀어주시길 바랍니다.

Answer 5

저의 경험을 공유해드립니다

목근육 뭉쳤을때 혼자할수있는방법은

목 돌리기 좌우로 스트레칭해주기

옆에사람이 있다면

목안마 해달라하세요짱이에요

Answer 6

폼롤러나 괄사를 이용하는 것도 좋을 것 같고요 목을 뒤로 젖혔다가 천천히 제자리도 돌리고 왼손으로 오른쪽 머리를 잡고 살살 댕기고 풀고 왼쪽에서 시계근육으로 얼굴돌려보시고 반대도 그렇게 해보시는 것도 좋습니다.