감마리놀렌산 하루 섭취 적정량이 어느정도인가요?
감마리놀랜산을 보라지유로 섭취하려고 하는데 하루에 얼마나 먹는것이 적정한 양인가요? 섭취 시간대는 아무때나 상관없나요??
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
감마리놀랜산을 보라지유로 섭취하려고 하는 경우 감마리놀렌산이 200-300미리 정도 함유된 제품을 권장드리며 복용시에 지용성 영양소이기에 식후에 복용하길 권장드리며 시간대는 크게 영향이 있지는 않습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1알당 1000mg정도 된다면 하루 1~2알 드시면됩니다. 식후즉시 복용하시길바라며 아침식후에 드세요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
감마리놀렌산은 오메가6지방산의 종류로 식약처에서 필수지방산의 공급원, 생리활성물질 함유, 콜레스테롤 개선에 도움, 혈행을 원활히 하는데 도움을 줄 수 있다고 인정 받았습니다.
감마리놀렌산의 효능을 볼 수 있는 하루 최소 섭취량은 1일 240~300mg입니다.
지용성이기에 점심 또는 저녁 식후에 복용하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
보라지유는 감마리놀렌산이 함유되어있으며 LDL수치를 낮추거나 몸의 염증개선에 도움이 됩니다.
해당 성분은 감마리놀렌산 기준 하루에 500mg 정도까지 복용할 수 있습니다.
너무 과량 먹는 경우 오히려 염증이 생길 수 있으니 권장량 이내로 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
감마리놀렌산은 하루에 400~500mg 정도 드시면 됩니다. 다만 성별이나 나이에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 또한 가공하거나 정제하는 과정에서 조금씩 다를 수 있으므로 가장 좋은 것은 해당 제품에 표기된 지시사항대로 드시는 것이 가장 좋습니다. 식후 편하신 시간대에 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
