비알콜성 간장 질환 의심인 상태에서 효과적인 음식이 있나요?

Question

술을 전혀 먹지 않는데 간수치가 높게 나오는 상황이고, 별도의 간 관련 검사시 바이러스 같은건 아니하고 하고 체중과 지방간 이야기를 원인으로 들었는데 간수치를 개선할수 있는 음식을 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

비알콜성 지방간을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 음식으로는 다음이 있습니다.

1. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소는 항산화 효과가 있어 간 건강에 좋습니다.

2. 통곡물: 귀리, 현미 같은 통곡물은 혈당을 안정시키고 지방 축적을 줄여줍니다.

3. 지방이 적은 단백질: 생선, 두부, 닭가슴살 같은 단백질은 지방간 개선에 도움이 됩니다.

4. 올리브유: 건강한 지방을 제공하며 간 염증을 줄일 수 있습니다.

5. 견과류: 적당량의 견과류는 간 기능 개선에 효과적입니다.

이 외에도 체중 관리와 적절한 운동이 필수입니다.