스쿼트하다 허리를 다쳤습니다...

Question

성별

남성

나이대

27

스쿼트하다 허리를 다쳤습니다. 운동 당일은 괜찮았는데 다음날부터 허리가 간헐적으로 욱신거리네요. 현재 증상은 3일째 지속되고 있습니다. 통증이 심하지는 않고 일상생활하는데는 전혀 지장이 없는 상태입니다. 어떤 조치를 취하는 게 좋을까요? 그리고 걷기나 가벼운 달리기로 호전시킬 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운동후에 허리통증이생긴상태라면 냉찜질과함께 허리보호대를 착용하는것이 중요한데요

또 휴식을 취하면서 상태를 체크하는것이 좋습니다

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

무리한 활동은 핖하고 걷기 등 저강도 운동으로 회복을 유도하세요 달리기는 증상이 완전히 사라진 후 고려하는 것이 좋아요

온찜질과 가벼운 스트레칭, 진통소염제가 도움이 될 수 있고 통증이 1주 이상 지속되면 병원 방문 권장합니다.

통증이 악화되거나 다리 저림, 근력 저하가 생기면 정형외과 또는 신경외과 진료가 필요해요!

Answer 3

허리근육을 스트레칭을 하시고 그 외에는 휴식을 취하시면 됩니다. 완전히 회복되지 읺은 상황에서 운동을 하시면 증상은 더 악화됩니다.