아이와 시간을 보낼때, 아이의 에너지를 빨리 소모시키는 노하우가 있나요?
아이와 시간을 보내다보면 체력을 따라갈 수 없어 혼자만 지치고 아이는 여전히 쌩쌩해서 놀아줄 수 없는데요. 어떻게하면 아이의 체력이나 에너지를 빠르게 소모시킬 수 있을까요? 아이와 효율적으로 놀아주는 방법이 있나요?
우리 아이들의 경우에는 상상을 초월하는 에너지를 가지고 있습니다. 아주 작은 체구에서 나오는 에너지는 부모님들이 따라가는게 쉽지 않을 것으로 보입니다. 따라서 아이들끼리 놀 수 있는 시간을 마련해주시는게 가장 좋습니다. 따라서 또래 아이들을 키우고 있는 지인들과 함께 모여서 공원같은곳에서 안전하게 놀 수 있는 공간을 찾아서 공을 주거나 아이들끼리 돗자리를 깔아서 간식을 주는등 아이들끼리 놀 수 있는 시간을 주시면 아이들끼리도 재밌고 부모님들도 재미있는 시간을 보낼 수 있을 것으로 보입니다.
아이들은 밖에서 뛰어놀 때 가장 에너지 소비가 크다고 할 수 있겠습니다.
아이와 함께 배드민턴, 농구, 야구, 축구 등의 운동을 함께 하거나
인라인스케이트, 자전거 탈 때도 에너지 소비가 많다고 할 수 있습니다.
놀이터에서 신나게 뛰어놀 때도 에너지를 마음껏 발산할 수 있습니다.
이와 함께 놀 때에는 아이의 체력과 에너지를 빠르게 소모시키는 것보다는 아이가 즐겁게 참여할 수 있는 다양한 활동을 찾는 것이 더 중요합니다.달리기, 점프, 스트레칭 등 간단한 운동을 함께 하면 아이의 체력과 에너지를 소비할 수 있습니다.산책, 자전거 타기, 물놀이 등 야외에서 즐기는 활동은 아이의 체력과 에너지를 소비하면서 동시에 자연을 관찰하고 배울 수 있는 좋은 기회입니다.보드 게임, 카드 게임, 블록 쌓기 등 다양한 게임을 함께 즐기면 아이의 집중력과 체력을 동시에 높일 수 있습니다.요리를 함께 만들면서 아이의 창의력과 체력을 동시에 높일 수 있습니다.음악을 들으면서 춤을 추거나 노래를 부르는 등 음악 관련 활동을 함께 즐기면 아이의 스트레스를 해소하고 체력을 높일 수 있습니다.
위의 활동 중에서도 아이가 가장 좋아하는 활동을 찾아서 함께 즐겨보세요. 그리고 아이가 지칠 때까지 놀기보다는 적절한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 부모님도 함께 즐기면서 즐거운 시간을 보내시길 바랍니다.
아이를 돌보다 보면 에너지가 넘쳐 어른들은 지치고 힘든점이 많은 데요. 아이들은 마구 뛰어다니는 놀이를 할때 에너지 소모가 많습니다. 운동장에서 축구하기나 달리기 시합등을 해보세요^^
친구들과 같이 놀이를 하도록하시는것이 좋습니다.
또한 부모는 휴식하고 아이는 활동할수있는 놀이(물건 찾기, 근력활동)
를 찾아서 해주시는것도 체력을 비축하는방안이 될것입니다.
아이가 체력이 지치지 않는 이유는
근육의 질이 프로운동선수 만큼 이나 좋기 때문 입니다.
그렇기에 온종일 뛰어놀아도 쉽게 지치지 않고 빨리 회복하는 이유가 이 이유 때문 인데요.
아이가 에너지를 많이 발산해야 에너지 소모가 될 것입니다.
운동장에서 자신이 뛰고 싶은 만큼 마음껏 뛰어놀 수 있도록 해주세요.
단, 아이가 다치지 않도록 안전에 유의해주세요.
아이와 함께 뛰며 놀아주는데는 한계가 있어요.
부모님은 아이가 즐겁게 놀수 있도록 바람잡이를 하면 되더라구요.
에너지는 조금 사용할 수 있거든요.
예를들면 쓰레기 버리고 오는 시간 재어보기, 병원놀이시 환자역할, 장난감 볼링칠때 점수 체크하기 등~~
이런식으로 함께해도 아이는 너무 좋아해요.
아이들이 워낙 에너지가 넘쳐서 어른들이 따라가지 못해요 아이들은 아이들끼리 놀아야해요. 밖에서 뛰어놀거나 키즈카페에서 계속 노는거 밖에 없는거 같아요
아이들은 노는것이 일이기 때문에 체력을 소진해야 잠을 잘 자고 밥을 잘먹고 짜증이 줄어들게 됩니다.
아이들의 유연함과 체력이 다른 일을 병행하는 부모님이 모두 따라잡을 수 없게 되어 같은 체력을 소모하게 되면 피곤한 하루의 연속이 되기에 효율적으로 체력을 소진시키는 놀이를 해주어야 합니다.
집에서 놀때에는 아이의 목표를 주어 흥미가 생길 수 있지만 몸을 많이 움직이는 놀이를 할 수 있고(예를 들어 시간 제한을 두어 아이가 빠르게 움직일 수 있도록 하고 무언가를 넘는다거나 어딜 왔다갔다 한다거나 하여 목표점만 제시해 주고 아이가 움직이게 합니다) 외출 하게 된다면 키즈카페를 활용하는 것도 좋습니다.
공놀이나 줄넘기 원반던지기 등 아이가 직접 야외에서 뛰어다니는 놀이를 하시면 빠르게 소모시킬 수 있을 것 같네요. 하지만 아이만 뛰어다니면 금새 눈치채고 재미없다하더라구요. 게다가 이렇게 놀다보면 아이가 체력이 더좋아져서 더 지치지 않는 부작용(?)이 생기긴 합니다. 제일 좋은 건 같이 운동한다 생각하고 아이와 활동해야 몸도 마음도 덜 지칩니다.
아이와 단순하게 정적으로 독서를 하거나 또는 이야기하면서 노는 것, 영상을 보면서 노는것이외에도 동적인 활동을 늘려주셔야합니다. 놀이를 하는 것 이외에도 실내에서 실내체육을 해주시거나 밖에 나가서 신체적 활동을 하는 게 훨씬 아이의 에너지 소모에는 도움이 됩니다. 놀이터가기, 킥보드타기,공던지고 주고받기,공굴리기,공차기,캐치볼등 다양한 활동이 있습니다.
역할놀이를 하게 되면 내가 편한거를 선택합니다.
상대방 말많이 하고 활동많은 의사. 나는 환자.
상대방 말많이 하는 선생님. 나는 학생
남자 아이 같은 경우는
내가 움직임을 최소화 합니다.
상대방이 공을 차고 나는 골키퍼 위주로 합니다.
