안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

보통 성장호르몬은 아이들이 잠을 자는동안 80%가 분비된다고 하며 밤10시~새벽2시까지 활발하게 분비된다고 합니다. 가능하면 그 시간동안에는 깊은 숙면에 들어가는 것이 키 크는데 효과가 있다고 합니다.

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

10시전후로 수면을 취하는것이 좋으며

이때 성장에 필요한 호르몬이 분비되어

가능하면 그때 수면을 해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.

중요합니다.

몇 시에 자던지 잠을 청한 후, 약 4시간 사이에 성장호르몬의 나오는 양이 최고조에 달합니다.

키 크는 것은 이 시간대의 수면 질이 가장 중요합니다.

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

성장호르몬은 평균적으로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 나옵니다.

그러니 최소 9시 30분 전에는 잠자리에 들어가야 합니다.

이 시간에는 아이가 꼭 숙면을 취할 수 있도록 해주셔야 합니다.

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

성장호르몬이 22시이후에 왕성하게 분비가 됩니다. 따라서 22시 이전에는 취침을 할 수 있도록 지도해주시기 바랍니다.

관련있습니다.

먹는것만큼 자는시간도 중요합니다.

늦어도10시에는 자야합니다.

그리고 육류를 많이 먹이세요.

확실히 고기잘먹고 잘자니 키가 크더라구요.

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.

성장호르몬이 분비되는 시간은 22시~02시로 알려져 있습니다.

그 시간에는 깊은 잠을 자고 있어야 합니다.

적어도 22시 전에는 잠을 자는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

물론 밀접한 상관관계가 있습니다 9시 정도에 아이를 재우는 것이 가장 아이의 성장에 좋습니다

참고하시기 바랍니다

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

자는 도중에 성장 호르몬이 분비됩니다

11시경에 분비되는 경우가 많기에 늦어도 10시에는 잠을 청하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

22시부터 02시 사이에는 성장호르몬이 발산됩니다.

이에 따라서 이 시간대에는 아이들을 무조건 재우셔야

원할한 성장이 가능하니 참고하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

대부분 전문가들은 수면과 키 성장이 매우 밀접한 관계가 있다고 강조합니다. 성장호르몬이 수면 중에 분비되기 때문입니다. 물론 성장호르몬은 낮에도 분비되지만 잠자는 중에 하루 분비량의 80%가 분비됩니다. 다른 호르몬의 경우 일주기 리듬에 따라 일정 시간이 되면 분비되는 게 일반적입니다. 보통 10시에는 재워주셔야 합니다.

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이들 키성장에 영향을 미치는 요소 중 가장 큰 원인은 유전적인 부분이고

부수적으로 생활 패턴 등의 영향이 있습니다.

생활패턴은 대개 수면정도, 운동정도에 따라 키 성장에 영향이 있습니다.

유전적인 부분은 인위적으로 바꿀수 없지만 이른 수면과 규칙적인 운동은

노력에 따라 달라지니 참고하시기 바랍니다.