하루4~5시간만 자는데 힘드네요
직장인인데 매일 늦게자는 버릇이생겨서 하루에 많이자봤자5시간인데 이게 버릇되니까 일찍잘수가없는데 늦게자는버릇 어떻게 고칠까요?
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 진득하고외로운라쿤255입니다.
일단 핸드폰을 자기전에 손에서 놓는게 가장 중요합니다. 그리고 이것도 저것도 잘안된다면 빡세게 운동을
하시고 따뜻하게 샤워하시고 주무셔보세요.
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
일찍 수면 준비를 하여 억지로 라도 자는 연습을 해야할 것으로 보입니다. 아예 잘 준비를 안하고 있다면 계속 해당 패턴에 익숙해져 있을 테니깐요.
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 일정한 시간에 일어나고, 식사를 하고, 운동을 하는 등 규칙적인 생활습관을 만들면 자연스럽게 잠드는 시간도 일정해집니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
그 습관을 고치지 않는 한은 만성피로에 시달릴 수 밖에 없죠.
부족한 잠때문에 집중력이 흐트러지니 카페인에 기대게 되구요.
지금보다는 수면시간을 더 투자해야 하니 잠자리에 들 때 핸드폰부터 멀리하세요.
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
혹시 핸드폰을 어두운 곳에서 하시나요? 어두운곳에서 핸드폰을 지속적으로 사용시 뇌는 핸드폰 불빛을 볼 경우 잠을 잘 시간이 아니다 라고 인식을 한다 합니다! 그 외 적인 경우여도 눈을 감고 잠을 청하시면 금방 잠이 들 수 있을겁니다!
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
저도 그런적이 있는데 격한운동 말고 가벼운 운동이나 스트레칭을하고 따뜻한물로 족욕을 몇일 꾸준히하니 잠이 일찍 들더라고요