피곤한데 늦게까지 못자요 왜이럴까요?

30대후반 5년차 직장인입니다

일의 특성상 새벽 4시에 출근해요

그리고는 오후 4~5시까지 일을하는데

5년이면 새벽출근도 적응될법한데 적응이 안되서그러는지

정신도 몸도 힘듭니다만 오후 8~9쯤 자려고 누우면

기본 11시~12시까지는 못자는거같아요 ㅜㅜ

그때부터는 자봤자 3시간반~4시간이라 겨우겨우 잠듭니다

참고로 4시쯤 일 끝나고 집에와도 낮잠못자네요

엄청난 말썽꾸러기 아이가 둘이라 쉴수가없어요

더 피곤하면 쓰러지듯 잠들까해서

일부러 안자고 나간적도있는데

그래도 잠못자는건 마찬가지네요

스마트폰을 조금 보긴하지만 심하진않구요

별거 다해봤네요 수면음악도 틀어보고

데운 우유도 마셔봤는데 소용이 없네요 ㅜㅜ

더 피곤해야할까요 ㅜㅜ