잠을 많이 못자면 쪽잠이라도 자야되나요? 최소 몇시간은 자야되는지..

Question

하루에 잠을 많이 못자는 편인데요.

밤에 근무할때는 많이 자야 4시간정도, 그마저도 쪼개서 자는 편입니다.

퇴근직후에 한시간정도 잠을 자게 되면 그 이후 낮시간에는 잠을 못잡니다.

그러다가 출근 직전에 두세시간정도 잠을 자고 나서 출근을 하는데,

누적되니까 휴일에 제대로 쉬고싶다는 생각밖에 안들게 되더라고요.

한번에 쭉 자고 싶은데, 최소 몇시간은 자야 피로를 해소할 수 있을지 조언부탁드립니다.

Answer 1

하루에 매일 4시간정도면 부족한것같네요 어린이는8~9시간 성인은7~8시간은 취해야 피로가 풀린다고합니다 잠이 보약이라고하잖아요~~

Answer 2

하루 4시간은 몸에 무리가 갈 수가 있어요. 한 두 번 그런건 몰라도 그런 일이 잦으면 위험할 수도 있습니다. 최소 6시간 이상은 주무셔야 해요.

Answer 3

하루 4시간 정도 밖에 잠을 못자연 상당한 스면부족이네요

그러다가 일하는중 과로로 쓰러질지도 모릅니다. 하루에 최소 5시간 이상은 푹 숙면을 취해야 합니다. 중간중간 쪽잠으로는 부족합니다

Answer 4

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 어찌 되었든 그렇게 했으면 패턴을 맞추면 건강 다 망가집니다 지금 계속 쪽잠으로 해결하려고 하시는데 지금 당장 몸에 표시는 안 나도 한 방에 망가지기 때문에 얼만큼 자는게 문제가 아니고 수면패턴 맞추셔야 합니다

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 최대한 수면 패턴으로 맞춰 주시는게 좋습니다 계속 그렇게 패턴을 맞춰 주시면 건강에도 엄청나게 안 좋습니다 그렇기 때문에 최소 원래는 5시간 이상은 잠을 자야 되지만 조금씩 조금씩 수면을 계속해 주시는게 좋을 것 같습니다