전 하루 4시간반정도 자는데 직장인들의 평균 수면시간은 얼마정도 되세요?

Question

저는 나이가 들면서 잠이 줄었는지 요즘엔 하루 평균 4시간30분정도 자는것같습니다.

새벽 1시정도에 잠들고 5시30분정도쯤 눈이 떠집니다.

회사가 거리가 있어서 그때 일어나야지 제시각에 출근할수있거든요.

그런데 이런생활을 1년넘게 하니 몸이 점점 망가지는 느낌입니다.

일찍 누워도 잠도 안와요.

제 수면시간이 많이 짧은 거겠죠? 다른 직장인분들은 평균 몇시간정도 되시는가요?

Answer 1

하루에 4시간반을 주무신다면 엄청 조금만 주무시는거에요.

의사들도 보통 하루 7~8시간은 자는걸 권장하더라구요.

너무짧은 수면시간은 건강을 해칠수밖에 없어요.

저는 보통 11시에 자고 7시에 일어납니다.

딱 8시간이네요.

질문자님은 잠을 더 일찍 주무셔서더 길게 자야할것같습니다.

Answer 2

너무 수면량이 부족하신거 같습니다. 저는 12시에 자서 6시 정도에 일어나는데도 피곤하더군요. 7시간 정도는 자야할거 같아요. 충분한 수면이 건강유지에 좋다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

직장인들의 평균 수면시간은 측정된 데이터값이 없습니다. 다만 일반적으로 성인들은 하루에 7~8시간을 자야된다고 합니다. 질문자님은 수면시간이 적어서 수면시간을 늘려주어야 됩니다. 이는 건강과 연결된 사항이라 지켜주면 좋겠네요.

Answer 4

산바다계곡하늘나무별입니다

활동시간 대비 수면하는 시간이 짧은 편입니다 회사가 가까우면 크게 문제가 되지 않는데요 거리가 있다고 하시니 우선 최소 6시간정도 주무시고 영양제 챙겨드셔요

Answer 5

아무래도 질문자님은 너무 적게 자는 거 같습니다. 성인의 권장 수면 시간은 7~8시간 정도라고 합니다. 저도 보통은 7시간 이상을 자는 거 같습니다.

Answer 6

직장인들의 평균 수면 시간은 5시30분 정도입니다 대부분의 직장인이 5시간30분 전후로 자는데 더 깊이 자는게 건강에좋습니다

Answer 7

하루 중 수면시간은 6내지7시간은 도어야 건강에 도움이 된다고 들었습니다. 일이나 상황에 따라 다소 차이는 있겠지만 잠이 부족하면 건강에 좋지않겠지요~~

Answer 8

저도 출근날에는 보통 4~5시간 자는것 같습니다

휴무날에는 기절해요 잠을 많이 자야지 다짐을 하지만

잘되지않아 항상 피곤합니다

저도 잠을 8시정도 자고싶네요

Answer 9

하루에 수면시간이 4시간 40분이면 수면부족 입니다.

적어도 6~7시간은 숙면을 취해야 업무 효율도 좋아집니다.

벌써 그런 현상이 있으면 나이들면 정말 수면장애가 생길수도 있어요.

저녁식사후 가볍게 운동하고 따뜻하게 샤워하고 잠드는 시간을 늦어도 12시전에 가져 보세요.

핸드폰이나 TV등은 멀리하시고 숙면에 들도록 하세요.

Answer 10

안녕하세요 ~ 저도 하루에 5시간에서 5시간30부정도 자는것같네요

어릴적 부터 현장 일을하다보니 12시에 자서 5시에 잠을께는게 습간이되었 서요

Answer 11

4시간 반이요??정말 적게 자는데요? 매일 같이 그러시나요? 그러면 굉장히 피곤해서 일상이 힘들텐데 괜찮으신가요. 맨날 졸리거나 눈이 퀭할텐데 조심하세요. 병걸려요. 면역력이 일단 약해지고 각종 아픔에 시달리게 됩니다. 수면이 그만큼 중요하다고 합니다. 새벽 6시 쯤에 출발한다면 적어도 11시 전에는 침대에 눕는것이 가장 좋습니다. 습관자체를 그렇게 들여야 하고 휴대폰을 보느라 요즘 사람들이 잘 못자는데 충전기 꽂아 놓고 멀리합니다.

Answer 12

보통 수면시간은 6시간이상은 되어야 건강에 문제가 생기지않을거같아요 저도 12시에 자도 7시 전엔 일어나는데 그래도 피로함이 있거든요 수면시간이 짧으면 면역력도 떨어지고 당연 건강에 무리가 갈수있습니다 수면시간을 좀 늘려보시는게 좋을거같아요

Answer 13

직장인들 보통 기본은 6-8시간정도 취침하는것 같아요. 다음날 생활도 유지해야 하고, 너무 잠을 안자고 다니면 사실상 병의 근원이 되기도 하니까요!

Answer 14

하루 수면 시간이 4시간 반이면 짧은것이 맞습니다. 성인 평균 수면시간은 7~8시간 권장합니다. 저 같은 경우에도 하루 7시간 30분 수면 시간은 지켜줍니다. 잠이 안와서 덜 자는 경우 몸이 피곤 해 집니다.

Answer 15

저는 평균 취침시간이 7시간 정도인데

6시간 자는 날에는 끔찍히도 피곤하고

하루가 쳐지더라구요

컨디션 관리를 위해 저는 최소 7시간을 자려고 노력합니다. 

작성자분은 어떠신가요?

Answer 16

나이가 들면 일찍 눈이 떠집니다 저도 그러네여ㆍ 4시간반이면 짧은것 같습니다 최소 11시반에 자서 5시반에 일어나면 6시간. 최소 6시간 이상 자야할것 같습니다 평균이 6시간 되는것 같습니다

Answer 17

하루 4시간 30분 정도 자는 것은 정말 적게 자는 것 같아요. 그 정도면 수면의 양이 적어도 아무렇지 않은 사람인 체질이 그런 사람이 아니면 정말 피폐해 집니다. 어떻게 보면 수면의 질은 굉장히 안 좋고 밤에 누워도 잠이 안오면 잠이 오는 환경을 강제로 만들어야 할 듯 합니다. 몸이 점점 망가지는 것을 느낄 정도면 이미 수면 패턴이 망가진 것이며, 낮에 커피 등은 최대한 안먹는 것이 좋습니다.

우선 새벽에 일어나는 것 자체가 굉장히 힘이 듭니다. 그러면서 늦게 자면 건강에 정말 적신호가 켜지게 되고 어지러움증도 생겨날 수 있고 심해진다면 메니에르 증후근 등도 발생 할 수 있기에 강제로 10시에는 취침에 드는 것이 좋습니다. 몸이 버티질 못해요.

Answer 18

저는 최대한 수면을 7시간을 가져갈려고 합니다. 왜냐하면 수면시간이 짧아지면 짧아 질수록 제 일에 대한 집중도가 다르고 하루의 시작이 다릅니다.

Answer 19

직장인들은 하루 평균

최소한 6시간이상 잠을 자는

것이 필요하다고 보여집니다.

인체의 뇌도 기본적으로

컴뷰터와 같이 어느정도의

리셋시간이 필요하지 않을까

싶습니다.