어깨가넓어지는 운동이 따로있나요?
제가 어깨가 너무 좁아서 스트레스 받는데요 혹시 운동 중에 어깨가 넓어지는 운동이 따로 있을까요? 그리고 성인 남성인데 어깨가 넓어질수 있나요?
안녕하세요. 우리들은천국아기578입니다.
어깨프레임을 넖히기 위한 대표적인 운동으로는
'사이드 레터럴 레이즈'가 대표적인 동작입니다.
하루에 일정한 개수를 정해서 해보시면
2,3달정도면 효과가 있을겁니다.
꾸준함만이 근력운동의 생명입니다.
안녕하세요. 김둣지입니다.
원래 어깨가 넓지않아도, 웨이트 트레이닝으로 충분이 늘릴수 있습니다.
우선 본인의 선천적인 어깨를 확인할 수 있는 방법은 쇄골의 방향입니다.
1. 쇄골의 방향이 위로 향한다: 선천적으로 어깨 넓음 or 넓어보임
2. 쇄골의 방향이 중간이다: 적당히 넓음
3. 쇄골의 방향이 밑으로 향한다: 선천적으로 어깨가 좁아보이고, 어깨가 쳐지는 형
Youtube에 어깨운동을 검색하여 꾸준히 하면 어깨가 넓어질 수 있습니다.
여유가 된다면 등 상부 운동도 함께 하실 것을 추천드립니다 (어깨만 했을때 보다 훨씬 넓어짐)
화이팅!
안녕하세요. 힘찬벌206입니다.
턱걸이이가 가장 좋은것 같아요 한개 하는것도 벅차다면 보조 기구 고무 밴드 구매해서 하나씩 늘려가면 도움이 됩니다.
울 신랑은 집에서 홈트로 살짝살짝하던데..
꾸준히하면 된데요
원래 마르고 좁은 어깨였는데..
신기하게 좀 좋아지고 있어요
진짜 뭐든 꾸준해야하나봐요
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
어깨는 웨이트 트레이닝으로 충분히 넓어질 수 있습니다.
헬스 끊어서 pt 몇회 끊어서 운동하거나 유튜브에서 운동방법 검색해서 한번해 보세요.
턱걸이나 팔굽혀펴기로도 어깨가 넓어지니 일단 집에서 홈트 한번 해보세요.