불면증에 ASMR이 정말 효과가 있나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

ASMR은 의학적으로 불면증에 도움이 된다는 내용은 없습니다.
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

인터넷에 보면 asmr이 불면에 도움이 되었다는 경험담이 있는듯 합니다만 아직 과학적 근거는 거의 없는 듯 합니다. 즉 효과가 있다고 볼만한 근거가 부족한 것이지요. 부작용이나 내성에 관해서도 말씀드릴 자료가 너무 없네요.

서민석 드림