강직도에 대해 알고싶습니다... 강직도를 높힐수있는방법을 알려주세요
말그대로 성기 강직도에 대해 궁금합니다.. 발기가 잘안되는 느낌입니다.
혹시 발기한번후에 몇시간후에 발기가 또가능한지?
궁금하고
발기력을 키울수있는방법을 알려주세요
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
발기 강직도는 혈류·신경·호르몬·생활습관의 영향을 함께 받습니다. 30대에서도 스트레스·수면부족·음주·운동량 저하 등으로 충분히 약해질 수 있습니다.
1. 발기 후 재발기 가능 시간(리프랙터리 피리어드)
개인차가 크지만 보통 수십 분~몇 시간이 일반적입니다. 나이·컨디션·수면·흥분도에 따라 달라지며, 하루에 여러 번 발기 자체는 정상 범위입니다.
2. 강직도를 높이는 기본 관리
무리한 방법보다 의학적으로 근거가 있는 방향이 안전합니다.
1. 생활습관
수면 7시간 이상: 호르몬 안정에 중요합니다.
음주 감소: 알코올은 발기 강직도를 떨어뜨립니다.
흡연 시 금연: 음경 혈관 수축을 유발합니다.
유산소 + 하체 근력운동: 혈관 기능 개선에 가장 효과적입니다.
2. 체중·혈압·혈당 관리
대사 건강이 좋을수록 발기 기능이 안정적입니다. 비만·고혈압·당뇨 초기만 있어도 강직도가 쉽게 약해집니다.
3. 심리·스트레스 요인 관리
30대 남성은 심리적 요인 때문에 ‘발기가 안될 것 같다’는 예상 자체가 실제 강직도를 떨어뜨리는 경우가 많습니다.
긴장·불안이 반복되면 조절 호르몬이 발기 신호를 억제합니다.
4. 약물 영향 확인
항우울제·고혈압약 일부는 발기력을 저하시킬 수 있으므로 해당약을 복용 중이라면 조정이 필요할 수 있습니다.
5. 건강기능식품보다는 의학적 접근 우선
아르기닌·아연 등은 체감 효과가 제한적입니다.
확실한 개선을 원하면 전문의 처방(실데나필/타다라필 등 PDE-5 억제제)이 표준 치료입니다.
3. 병원 진료가 필요한 경우. :
기립성 장애가 3개월 이상 지속
아침 발기가 거의 없음
갑작스러운 악화
>> 이 경우 혈액검사(호르몬·지질·혈당)와 혈관 평가로 원인을 확인하는 것이 안전합니다.