잠을 자는 동안 자꾸 뒤척이는 것은 피로가 많이 쌓였거나 수면의 질이 좋지 않을 때 흔히 나타날 수 있습니다.
커피를 마시지 않았더라도 스트레스나 걱정, 늦은 시간까지 휴대폰을 보는 습관 등이 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 잠드는 시간과 기상 시간이 매일 달라지면 깊이 잠들기 어려울 수도 있습니다.
자기 전에는 카페인뿐만 아니라 과식과 음주를 피하고, 방을 어둡고 시원하게 유지해보는 것도 도움이 됩니다.
며칠 정도는 취침·기상 시간을 일정하게 유지하면서 충분히 쉬어보고, 계속 피곤하거나 수면 문제가 반복된다면 원인을 한번 확인해보는 것이 좋겠습니다.