잠들기 어려울 때는 어떻게하나요?
엄청 피곤한 날에도 잠들기 어려울 때가 있어요
뜬 눈으로 3시간이 지나면 3시간뒤에 일어나야한다고 생각하다 기절하듯이 잠드네요ㅎ
이런체질이신 분들은 어떻게하시나요?
안녕하세요. 재빠른거북이152입니다.
불면증의 대표적 증상이죠.
저는 그럴때면 저녁에 공원을 빠른 걸음으로 뜁니다
땀이 날때까지요
그러고 집에와서 따뜻한물로 샤워하고 누우면 바로 풀로 잠들어요
안녕하세요. 신속한황여새184입니다.
저 같은 경우에는 자기 전 따뜻한 차를 마시거나 수면 상태에 집중할 수 있는 asmr을 듣고 있습니다.
효과가 좋아서 추천드려요
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
1. 따뜻한 물에 반신욕하기
2. 따뜻한 우유 한잔 마시기
3. 수면 음악 감상
3. 야식하지 않기
저는 반신욕하고 우유 한잔 마시면 잠이 옵니다~
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저는 잠들기 어려울 때 유튜브에 나온 수면 음악을 틀고 자면 잠이 오는데 어느 정도 도움이 되더라구요~
안녕하세요. 캔디나이스입니다.
전 따뜻한 물에 샤워하고 새이불꺼내 잡니다
좀무거운 목화이불 덮고 있음 잠이 솔솔 옵니다 저는 그래요
안녕하세요. VANGHH입니다.
잠을 잘 때 양말을 신으면 빨리 잠들 수 있다고 합니다. 양말을 신으면 발이 따뜻해지면서 혈관이 확장되므로 신체의 체온이 떨어지게 됩니다. 그러면 체온이 낮아진 몸은 뇌에 잘 때가 됐다는 신호를 보낸다고 합니다.
그런데 저의 경우엔 지브리 음악을 유튜브로 듣거나 배를 따뜻하게 해주니 잠이 잘 오는 것 같아요
안녕하세요. 순한상괭이96입니다. 저는 일단 자기전에 휴대폰은 안하고 자요 그리고 따둣한 우유나 스트레칭? 이나 너무 못자면 수면제 먹고 자요
