잠들기 어려울 때는 어떻게하나요?

Question

엄청 피곤한 날에도 잠들기 어려울 때가 있어요

뜬 눈으로 3시간이 지나면 3시간뒤에 일어나야한다고 생각하다 기절하듯이 잠드네요ㅎ

이런체질이신 분들은 어떻게하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 재빠른거북이152입니다.

불면증의 대표적 증상이죠.

저는 그럴때면 저녁에 공원을 빠른 걸음으로 뜁니다

땀이 날때까지요

그러고 집에와서 따뜻한물로 샤워하고 누우면 바로 풀로 잠들어요

Answer 2

안녕하세요. 신속한황여새184입니다.

저 같은 경우에는 자기 전 따뜻한 차를 마시거나 수면 상태에 집중할 수 있는 asmr을 듣고 있습니다.

효과가 좋아서 추천드려요

Answer 3

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

1. 따뜻한 물에 반신욕하기

2. 따뜻한 우유 한잔 마시기

3. 수면 음악 감상

3. 야식하지 않기

저는 반신욕하고 우유 한잔 마시면 잠이 옵니다~

Answer 4

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저는 잠들기 어려울 때 유튜브에 나온 수면 음악을 틀고 자면 잠이 오는데 어느 정도 도움이 되더라구요~

Answer 5

안녕하세요. 캔디나이스입니다.

전 따뜻한 물에 샤워하고 새이불꺼내 잡니다

좀무거운 목화이불 덮고 있음 잠이 솔솔 옵니다 저는 그래요

Answer 6

안녕하세요. VANGHH입니다.

잠을 잘 때 양말을 신으면 빨리 잠들 수 있다고 합니다. 양말을 신으면 발이 따뜻해지면서 혈관이 확장되므로 신체의 체온이 떨어지게 됩니다. 그러면 체온이 낮아진 몸은 뇌에 잘 때가 됐다는 신호를 보낸다고 합니다.

그런데 저의 경우엔 지브리 음악을 유튜브로 듣거나 배를 따뜻하게 해주니 잠이 잘 오는 것 같아요

Answer 7

안녕하세요. 순한상괭이96입니다. 저는 일단 자기전에 휴대폰은 안하고 자요 그리고 따둣한 우유나 스트레칭? 이나 너무 못자면 수면제 먹고 자요