하루 영양제 어떤 루틴으로 챙겨먹는게 좋을까요
투퍼데이 종합비타민(2알)
마그네슘(2알)
오메가3(1알)
유산균(1알)
이렇게 챙겨먹어야하는데
유산균은 그냥 아침에 일어나자마자 먹지만
제가 제대로된 식사는 거의 저녁식사밖에 안해서
다른 약은 어떻게 챙겨먹어야할지모르겠어요
종비는 빈속에 먹으니 속이 굉장히 쓰리던데..
아침에는 식사대신 방탄커피랑 그릭요거트만
먹고나가고
중간중간 삶은계란, 견과류, 우유 등 간식 먹고
오후늦게 저녁식사 합니다.
특히 커피마신 직후엔 영양제 먹으면 안된다고
들은거 같은데
계란이랑 우유등 간식 먹은 후에 비타민 1알 먹고
저녁 식사 이후에 또 1알 먹고
마그네슘이랑 오메가3도 저녁식사 이후에
같이 먹고 그럴까요??
팁좀 부탁드려요...
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
유산균은 공복이 좋고 나머지는 식후가 좋습니다.
커피, 우유같은 유제품은 영양제와 시간차를 두고 드시는게 흡수율을 높이는 방법이구요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침공복 ▶ 유산균
아침식후 ▶ 종합비타민, 오메가3
저녁식후 ▶ 마그네슘
이렇게 추천드립니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
종합비타민과 마그네슘은 속쓰림 등의 위장장애를 유발할 수 있으므로 식사량이 충분한 시간에 식후 복용하는 것이 좋습니다.
영양제의 경우 하루 2회 복용하는 것을 1회만 복용한다고 해서 효과가 나타나지 않는 것은 아니므로, 아침과 점심에 식사량이 충분하지 않은 경우 저녁에 1회만 섭취해도 괜찮습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 아침 공복에 복용을 하고, 비타민은 계란이랑 우유등 간식 먹은 후에 비타민 1알 먹고
저녁 식사 이후에 또 1알 먹고 마그네슘이랑 오메가3도 저녁식사 이후에 함께 복용하길 권장드립니다.
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