생활
시뻘건반달곰33
적정한 수면 시간이 사람마다 다른 이유는 무엇인가요?
누군가는 6시간만 자도 괜찮다고 하고 또 어떤 사람은 8시간을 자야 개운하다고 하는데, 이런 차이가 생기는 이유와 일반적으로 권장되는 수면 시간이 얼마인지 궁금합니다.
9개의 답변이 있어요!
사람마다 유전자와 나이, 생활습관이 달라서 필요 수면 시간이 다릅니다.
성인은 보통 7시간에서 9시간 자는 게 좋습니다.
자신에게 맞는 시간을 찾아 꾸준히 주무세요.
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채택된 답변비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.우리나라 성인 권장 수면시간은 8시간입니다.밤10시부터 6시까지가 이상적인 수면시간입니다.젊은때는 적게자도 피로를 덜느끼게 되지만 시간이흐르면서 누적이 되고 그로인해 건강이나빠지는것입니다.8시간잠을 자는것이 건강에 좋습니다.
제가 생각하는 사람마다 적정 수면 시간이 다른 이유는 유전, 나이, 생활습관, 신체 리듬(서카디안 리듬) 등 개인 차이가 있기 때문입니다.
어떤 사람은 6시간 정도로도 충분히 회복되지만, 다른 사람은 8시간 이상 자야 개운함을 느낍니다.
연령별로 권장되는 일반 수면 시간은 성인 기준 7~9시간 정도입니다.
세계보건기구에서 권장하는 평균 수면 시간은 성인 기준으로 7~8시간입니다. 수면 개인 차이가 있는 가장 큰 이유는 자는 숙면이 가장 크게 작용하는데 깊은 수면이나 램수면 제대로 취하면 제대로 잔 것으로 피곤하지 않지만 중간에 깨거나 스마트폰, 술, 카페인 영향으로 수면이 얕아지는 경우 회복하는데 시간 걸리고 피곤함도 느낍니다. 또한 육체 노동이나 운동량, 스트레스가 많을수록 몸과 뇌 회복에 더 많은 수면을 필요로 하기 때문에 깊은 잠에 방해 받습니다. 햇빛 있는 낮시간대 얼마나 활동하는지 따라 밤에 수면 호르몬 멜라토닌 분비량 차이나고 많을수록 잠은 더 잘잡니다.
수면시간이 사람마다 차이가나는건 유전적인 요인이랑 나이 그리고 낮동안에 얼마나 활동을했는지같은 그런여러가지 이유때문인것같습니다 사실 뇌가 회복되는 시간이 사람마다 다 달라서 그런데요 보통은 7시간에서 8시간정도를 평균적인 적정시간이라고 보지만 본인이 일어났을때 개운한 느낌이드는 그정도의 시간이 본인한테 제일 맞는 시간이라고 보시면됩니다.
사람마다 적정 수면 시간이 다른 이유는 유전적 요인, 생활 습관, 나이, 건강 상태 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 어떤 사람은 6시간 잠으로도 충분히 회복되는 반면, 다른 사람은 몸과 뇌가 제대로 휴식하기 위해 8시간 이상을 필요로 할 수 있어요. 개인의 체질이나 수면의 질에 따라서도 필요한 시간이 달라질 수 있습니다.
일반적으로 권장되는 수면 시간은 성인의 경우 하루 7~9시간 정도인데, 이는 건강과 집중력, 면역력 유지에 가장 적합하다고 알려져 있습니다. 하지만 본인에게 맞는 적정 시간은 스스로 몸 상태와 피로 회복 정도를 잘 살펴보면서 조절하는 게 중요해요. 질문자님도 자신에게 가장 편안하고 개운한 수면 시간을 찾아 건강한 습관을 만드는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
사람마다 적정수면시간이 다르다고 판단되는데요.
수면을 취하더라도 숙면의 질에 따라서 많이 달라진다고 생각되네요..
많이 깨거나 뒤척이는 분들은 같은시간을 자더라도 더 피곤해 하더라구요.