고혈압이나 심장병을 예방하기 위한 식습관에는 어떤 것들이 있나요?

Question

고혈압이나 심장병을 예방하기 위한 식습관은 어떤 것들이 있나요? 나트륨과 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 피해야 하나요? 심혈관 건강을 위해 권장되는 음식은 어떤 것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 고혈압이나 심장병 예방을 위해서는 짜고 매운 음식들을 첫번째로 피하시는 것이 제일 좋습니다. 짠 음식을 드시게 되면 아무래도 혈관이 좁아지면서 고혈압이 생길 확률이 높아지기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

포화지방과 탄수화물함량이 높은 가공식품의 과도한 섭취를 지양하시길 권장드립니다.