건강검진에서 콜레스테롤 의심으로 나왔습니다.

Question

성별

남성

나이대

37

기저질환

無

복용중인 약

無

안녕하세요 이번 년도 6월에 간단한 건강검진 기본을 받은 성인 남성입니다.

다른건 정상 수치인데 코콜레스테롤 의심 판정을 받았습니다.

무슨 음식을 피하고 어떤 운동을 해야할까요?

"'총콜레스테롤 201

고밀도 콜레스테롤 72

중성지방 81

저밀도 콜레스테롤 112

= 코콜레스테롤혈증 의심"

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Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

이상지질혈증시 치료의 기준은 위험인자에 따라 달라집니다.

먼저 LDL 콜레스테롤을 제외한 주요 위험인자는 다음과 같습니다.

1. 흡연

2. 고혈압 : 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상 또는 항고혈압제 복용

3. 저HDL 콜레스테롤(<40 mg/dL)

4. 연령

남자 45세 이상

여자 55세 이상

5. 관상동맥질환 조기 발병의 가족력

부모, 형제자매 중 남자 55세 미만, 여자 65세 미만에서 관상동맥질환이 발병한 경우

일반적으로 유산소 운동이 권장되며 콜레스테롤이 높은 음식은 피하는 것이 좋지만 콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들입니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

포화지방산과 콜레스테롤의 함량이 높은 음식 (삼겹살, 갈비, 커피프림, 탕류, 내장류 등)의 섭취를 줄이고 잡곡, 채소, 해조류 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하며, 트랜스지방(마가린, 팜유 등)은 가능한 적게 섭취해야 합니다. 또한 당질 및 알코올의 과잉섭취를 피해야 합니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 3

고콜레스테롤혈증이 있다면 지방 및 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 즉, 인스턴트 음식과 군것질 등을 최대한 하지 말아야 하며 흰쌀밥, 빵, 면, 떡 등의 음식은 치명적입니다.

운동은 종류와 무관하게 어떠한 운동이든 꾸준하게 해주면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

유산소운동(걷기, 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등)을 꾸준하게 하시고 지나치게 기름진 음식, 칼로리가 높은 음식, 음주 등을 삼가시길 권유드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다. 

식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다. 

Answer 6

안녕하세요.

고지혈증을 줄이기 위해 가장 좋은 것은 일단 금주 금연과 함께 고지방 고탄수화물

식사를 줄이는 것이 필요합니다. 그 외에도 조깅 등산 수영 등 전체적으로 땀을 통해

노폐물을 제거하고 전체 근육량을 늘리고 지방을 줄이기 위한 운동이 가장 효과적인

것이 사실입니다.