방에서 주무실 때 빛이 완벽히 차단되는 암막 커튼을 치고 주무시는 편인가요?

Question

단 1의 빛도 들어오지 않는 칠흑 같은 어둠 속에서 자야 숙면을 취하신다는 암막 커튼파 분들이 계십니다. 반면에 너무 어두우면 아침에 일어날 때 시간을 가늠하기 힘들고 답답해서 살짝 햇살이 들어오는 일반 커튼이나 블라인드를 선호하시는 분들도 계신데 여러분은 어떠신가요

Answer 1

저는 빛이 완벽하게 차단되는 암막 커튼을 치고 자는 편입니다.

​미세한 빛이라도 들어오면 잠들기까지 시간이 걸리거나 중간에 깨는 경우가 많더라고요. 밖의 가로등 불빛이나 아침 햇살을 완전히 차단해서 칠흑 같이 어두운 환경을 만들어 두어야 깊은 숙면을 취할 수 있어서 암막 커튼을 필수적으로 사용하는 편입니다.

Answer 2

네네 전 암막커튼 하고 자요

저는 약간 불빛 같은거 있으면 잠을 못자는 편이라서요

그리고 교대근무 때문에도요 아침에 잘 때가 있어서요

Answer 3

저는 빛이 조금만 있어도 잠이 안 오더라고요 ㅠㅠ

그래서 항상 어둡게 해서 수면을 취하는 거 같아요…!!!!

빛도 잠이 잘 오는 빛은 잠이 오긴 하도라고용

Answer 4

저는 암흑 같은 어둠에서 자는게 잠도 잘오고 좋습니다

조금만 눈 부셔도 자주 깨서 수면의 질이 나빠 지더라구요 ㅎㅎ

그럼 오늘도 좋은 하루 되세요 ㅎㅎ

Answer 5

커튼이라든지 블라인드를 치고 자는편이 분명히 수면에 도움된다고 듣기는 햇는데여, 그냥 그거 안하구 자구 그러더라구여 장잠은 빛이 보이는순간 바로 깨버리구 그래여.

Answer 6

저는 암막 커튼을 쓰는 쪽을 추천드리는 편이에요. 잠잘 때 빛이 수면에 꽤 영향을 준다고 알려져 있거든요.

1) 빛과 수면

우리 몸은 어두워지면 잠을 돕는 호르몬(멜라토닌)이 잘 나오고, 빛이 있으면 덜 나온다고 합니다. 그래서 가로등이나 새벽 햇빛이 들어오는 방은 깊이 못 자거나 일찍 깨기 쉬워요. 특히 교대 근무나 늦게 자고 늦게 일어나는 분들은 암막 커튼 효과를 크게 느끼는 경우가 많습니다.

2) 암막 커튼의 단점

1) 아침에 햇빛으로 자연스럽게 깨는 효과가 없어져서, 오히려 아침에 일어나기 힘들어질 수 있어요.

2) 완전히 깜깜하면 밤에 화장실 갈 때 불편합니다.

3) 절충하는 방법

1) 암막 커튼을 치되, 아침에 일어날 시간에 맞춰 조금 열리도록 틈을 두거나, 일어나자마자 바로 걷어서 햇빛을 보세요.

2) 커튼 대신 수면 안대를 쓰는 것도 방법입니다.

3) 발밑에 아주 약한 무드등을 두면 밤에 움직일 때도 안전해요.

빛에 예민해서 자주 깬다면 암막 커튼, 아침에 일어나기 힘든 편이라면 일반 커튼에 안대를 쓰는 조합을 추천드립니다.