고민상담
모든것에 스트레스를 받을때 어떻게 해결을 하나요
저는 학업에 대해 큰 스트레스를 받고있습니다 불안감도 있고 어떤걸 도전하려고 해도 나는 실패할것만 같다는 생각이 들어서 도전을 못하고있습니다 이럴때 스트레스 해결을 하고싶은데 요즘에는 어떤 방법을 해도 쉽게 사라지지않습니다 항상 편안하지않고 마음도 불안하고 잠도 잘 오지않더라고요 그리고 무엇보다 밖에서는 괜찮아보이지만 혼자있을때는 행복한 감정이 다 없어지더라고요 혹시 저처럼 비슷하거나 아니면 스트레스를 받을때 어떻게 해결하는지 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
모든 것에 스트레스를 받을 때에는
그 즉시 하시는 일을 잠시라도 멈추신 다음에
일단 주로 생활하시는 곳에서 벗어나셔서
새로운 곳에 가셔서 잠시라도 시간을 보내시고
돌아가시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
사람은 학업. 직장. 사람들과 관계 속에서 스트레스는 달고 살아갑니다.
중요한 것은 그 스트레스를 어떻게 해소 하고 다스리냐에 따라 감정적인 온도는 올라가고, 내려가는 부분이 큰데요.
학업에 대한 스트레스를 받고 있다면
꼭 그 학습을 완벽함으로 이루려고 하지 마세요.
내가 노력한 만큼 결실을 맺는 것이 결과 라는 것입니다.
그렇기에 내가 충분한 노력을 했다 라면 원하는 결과는 얻을 수 있기 때문에 마음을 다스리고 편안함을 유지하면서
학업에 충실하는 것이 좋겠습니다.
누구나 한 번쯤은 모든 것이 버겁게 느껴지고 무엇을 해도 마음이 편해지지 않는 시기를 겪습니다.
특히 학업처럼 결과가 눈에 보이고 경쟁이 따르는 일은 불안과 자기비판을 키우기 쉽습니다.
하지만 이런 시기의 감정은 결코 이상하거나 약해서 생기는 것이 아니라 스스로에게 너무 큰 압박을 주고 있다는 신호이기도 합니다.
스트레스가 심할 때는 우선 문제를 해결하려는 노력보다 스스로를 회복시키는 시간을 먼저 가지는 것이 중요합니다.
잠시 멈추어 자신이 지금 느끼는 감정들을 억누르지 말고 그대로 인정해보세요.
또 불안과 실패감은 대부분 완벽해야 한다는 심리적 생각에서 비롯됩니다.
모든 걸 잘해야한다는 기준을 잠시 내려놓고 하루 주 단 한 가지라도 해냈다는 사실에 집중해보세요.
그리고 몸을 돌보는 것도 매우 중요합니다.
짧은 산책이나 스트레칭, 따뜻한 물 샤워, 깊은 호흡 같은 단순한 행동이 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다.
잠이 오지 않을 때는 억지로 자려하기보다 조용한 음악을 들으며 생각을 흘려보내는 것도 좋습니다.
무엇보다 중요한 것은 혼자 감당하려 하지 않는 것입니다.
가족이나 친구 또는 학교 상담센터 같은 전문적인 도움을 받는 것도 절대 부끄러운 일이 아닙니다.
나 혼자 견디려할수록 마음의 짐은 커지지만 누군가와 나누면 그 짐이 줄어듭니다.
결국 스트레스는 사라지는 것이 아니라 관리되는 것입니다.
완벽히 없애려 하지 말고 오늘보다 조금 더 괜찮아지는 하루를 만드는 것, 그게 진짜 회복의 시작입니다.
스트레스는 스스로 풀수있는 방법을 찾는수밖에 없지요.
학업에 대한 스트레스가 심하시다면 가끔은 여유를 가지고 평소 학업으로 인해 못해왔던 취미생활등을 영위해 보세요.
가끔 기분전환겸 그런 활동을 하는것으로 조금이나마 심리적 여우가 생길것입니다.
비슷한 상황 겪는 사람 정말 많아요.
스트레스가 계속 쌓일 때는 ‘없애려는 노력’보단 ‘조절하는 연습’이 훨씬 현실적이에요.
완전히 사라지진 않지만, 관리하는 방법은 분명 있습니다.
저는 보통 세 가지로 나눠요.
1. 몸부터 진정시키기 – 운동, 산책, 뜨거운 샤워, 가벼운 스트레칭. 몸을 움직이면 생각이 멈춰요.
2. 생각 줄이기 – “지금 내가 할 수 있는 일만 하자”처럼 기준을 아주 작게 잡아보세요. 완벽하려고 할수록 불안이 커집니다.
3. 사람과 나누기 – 혼자 있으면 생각이 커지기 쉬워요. 친구나 가족, 혹은 상담센터에 털어놓는 것도 정말 큰 도움이 됩니다.
지금처럼 ‘나 힘들다’고 글 쓴 것도 잘하신 거예요. 이건 이미 스스로를 지키려는 첫걸음이에요.
잠시 멈춰서 휴식해도 괜찮고, 너무 버겁다면 정신건강의학과나 학교 상담실 방문을 꼭 추천드려요.
그건 약한 게 아니라, 회복하려는 용기입니다.