나이가 들면서 시력이 낮아지고, 눈의 피로감도 더 자주 드는데, 시력보호를 위해 하는 방법중 먼 곳을 보는 것이 가장 효과적인가요?

Question

성별

여성

나이대

35

컴퓨터를 이용하여 일을 장시간 하다보니 가까이에 시선이 고정되어 하루를 보내는 경우가 많고

눈깜빡거림도 줄어들어 자주 눈이 건조하고 피로감이 커지는데, 한번씪 눈주위를 손바닥으로 마사지를

해주는 방법과, 눈을 감고 눈동자를 좌우상하로 움직이는 방법이나 먼 곳을 바라보는 방법중

어느것이 더 눈피로감을 줄이고 눈을 보호하는데 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 35세 여성으로, 컴퓨터 사용으로 인해 눈의 피로감을 느끼신다고 하셨군요. 이런 경우 눈 건강을 유지하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다.

먼 곳을 바라보는 것은 눈의 긴장을 풀고 조절력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 컴퓨터나 책 등 가까운 거리를 오래 응시하다 보면 눈의 근육이 계속 수축한 상태로 있게 되는데, 이는 피로와 긴장감을 유발할 수 있습니다. 규칙적으로 먼 곳을 바라보는 것은 이러한 근육을 이완시키는 데 유용합니다.

눈 주변을 손바닥으로 마사지하는 것은 혈액순환을 촉진하고 눈 주위 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 충분한 점액 분비를 촉진해 눈의 건조함을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

눈을 감고 눈동자를 좌우상하로 움직이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 눈 근육의 움직임을 증가시켜 피로를 해소하는 데 기여할 수 있습니다.

이 세 가지 방법 모두 각기 다른 방식으로 눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하는 데 도움을 주므로, 상황에 따라 적절하게 사용하시는 것이 좋겠습니다. 추가적으로, 컴퓨터 작업 중에는 20-20-20 법칙을 시도해보세요. 20분마다 20피트 거리(약 6미터) 이상을 20초 동안 바라보는 것입니다. 이는 눈의 휴식에 큰 도움이 됩니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.