어좁이인데 어깨 넓히는 방법좀 알려주세요

Question

어깨가 좁고 머리가 크다고 계속 놀림받습니다 ㅜㅜ

어떻게 운동을 해야 어깨가 넓어질 수 있는지 헬스 고수님들 코칭 부탁드립니다

턱걸이는 매일 50개씩 이상 하고있습니다

Answer 1

안녕하세요. 불같은하늘소201입니다.

어깨는 덤벨보다는 바벨로 운동하시고

너무 고중량으로 하지는 마세요.

다치면 회복하는데 오래걸립니다^^

Answer 2

안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

어깨가 넓어지는 운동으로는 수영이 있는데 시간이 오래 걸릴것같고 역기나 텍걸이 운동도 많은 도움됩니다

참고하세요

Answer 3

안녕하세요. 충실한북극곰280입니다.

턱걸이 매일 50개도 좋지만 개인적으로 어깨를 키우는데는 수영을 한다던지 혹은 매일운동루틴에

팔굽혀펴기를 추가하시는것도 좋을것같아요

Answer 4

안녕하세요. 쿠쿠ㅜ입니다.

운동을 꾸준히 하신다면 어깨를 넓힐수 있으니 마음에 상쳐 입지 마시고 지금부터라도 열심히 운동하시고 힘내세요

Answer 5

안녕하세요. 파라오입니다.

어깨 넓히는데에는 수영이 최고

수영은 팔과 어깨를 주로 사용하는 스포츠이며(다리는 몸이 가라않는것을 막기위해 사용) 때문에 수영을 배우면 어깨가 매우 넓어지게 됩니다(수영선수들의 역삼각형 몸매는 여기에 있습니다) 특히 접영을 배운다면 말할것도 없지요.