가을자두의 효능은 어떻게 되나요??
가을자두의 효능은 어떻게 되나요??
가을자두라고 추희자두가 나오더라구요.
단단하고, 새콤달콤해서 맛있어요.
한개만 간식으로 먹어도 포만감이 생기는거 같아요.
자두는 우리몸에 어떠한 영양분을 흡수 시켜주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.비타민 C가 풍부해요
피로회복과 면역력 증가에 도움을 주며 피부 건강에도 효과가 있어요.
2.저칼로리 과일이에요
자두는 100g 당 34kcal의 적은 열량을 갖고 있어요. 남녀노소 가볍게 즐기기 좋은 과일로 수분 함량이 높고 포만감을 주어 식이 조절에 도움을 준답니다.
3.식이섬유가 풍부해요
장 건강에 도움을 주는 식이섬유가 풍부해 변비 완화에 효과적이에요
4.심장병과 암을 예방해 줘요
자두의 파이토케미컬 성분과 영양소가 심장병을 유발하는 염증을 감소시켜 심장병 예방에 도움을 준답니다. 또한 안토시아닌 성분이 유해한 활성산소 제거에 도움을 주어 암 예방에도 효과가 있어요. 안토시아닌은 눈 건강에도 효과적이라고 합니다.
5.뇌 건강을 지켜줘요
자두는 항산화 물질이 풍부해 기억력 및 건강한 두뇌를 유지하는 데 도움을 준답니다.
6.철분 함량이 높아요
철분은 혈액을 구성하는 헤모글로빈의 필수 미네랄인데요
철분의 가장 큰 효과는 빈혈 예방으로 특히 여성, 임산부에게 좋은 영양소라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
가을 자두, 특히 추희 자두는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하고, 소화를 도와주며, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 되며 간식으로 먹기에 좋은 영양가 높은 과일입니다.
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