식단조절과 운동을 시작 합니다

식단조절시 주의해야 할 사항이나 어떤걸 먹으면

체중감량에 많은도움이 되는지 궁금합니다.

남자 45세입니다 나이가 있어 감량이 어려울것 같은데

유산소 운동중점으로 하면 가능 할려나요?