생활
새벽헬스 가기 전 먹을만한 음식은?
새벽6시에 기상해서 헬스를 가는려고 노력중인데 빈속에 운동하기는 그렇고 어떤 음식을 먹고 운동을 가는게 좋을까요?
추천해주실만한 음식이나음료가있을까요?
너무 부담을 주는 식단은 시간이없어서 못먹습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 질문자님.
기상 후에는 몸의 글리코겐이 고갈된 상태기 때문에
흡수가빠른 탄수화물을 섭취해 주시고, 운동 하는동안 쓸 에너지원을 채워야 하기때문에 흡수가 느린탄수화물을 같이 드셔주시는게 좋습니다.
미숫가루에 꿀이나 올리고당을 넣어 드시고 계란 3개정도(노른자 2개) (또는 소화가 힘드시면 보충제도 괜찮습니다)
운동 후 다시 빠른 탄수화물 넣어주시고 단백질 섭취 해주시면 좋을 것 같습니다.