건강관리
올리고당은 건강에 좋은 건가요?????
설탕을 대신해서 음식 의 단맛을 내고 싶을때 사용하는 물엿 올리고당이 있잖아요 근데 물엿 보다는 올리고당이 더 안전한거 같은데 올리고당은 많이 먹어도 되는 건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
올리고당은 당분이 3~10개 결합된 탄수화물로, 설탕의 대체품으로 사용되며 프리바이오틱스로서의 역할을 합니다. 체내에서 소화되지 않고 대장까지 도달하여 유익균의 성장을 촉진하고, 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
올리고당의 효능
변비 예방 및 개선: 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균을 증식시키고, 유해균을 감소시켜 장내 환경을 개선합니다.
면역력 강화: 장내 면역 체계를 강화하여 감기나 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.
혈당 조절: 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.
콜레스테롤 감소: 혈액 내 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가시켜 심혈관 건강을 보호합니다.