벽서기는 매일 얼마나 하는게 도움이 될까요? 무슨 효과가 있는지도 궁금합니다.

Question

벽서기는 매일 얼마나 하는게 도움이 될까요? 무슨 효과가 있는지도 궁금합니다. 추가적으로 꾸준히 했을 때 근력적으로 어떠한 도움이 될까요?

Answer 1

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 벽서기는 하루에 세트로 나눠서 하는게 저는 가장 좋다고 생각합니다 한번 할 때마다 5분씩 하루에 3세트 이상 가는게 가장 좋은 거 같으며 다치지만 않게 조심하게 한다면 10분 정도 해도 문제는 없다고 생각합니다 그렇지만 너무 오래 하는 거는 위험할 수 있으니 5분에서 10분 정도 하는게 좋지 않을까요

Answer 2

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 벽서기 같은 경우에는 메일 10분 정도 해 주는게 가장 좋다고 생각합니다 10분이면 충분히 혈액 순환도 잘 되고 건강에도 좋은 시간이기 때문에 10분이 작은 시간이 아닙니다 그렇기 때문에 하루에 10분이 가장 적당하고 운동이 되는 시간이라고 생각합니다

Answer 3

많이 틀어진 자세에서는 사실 무의미하고

일반적인 자세정도라면 코어근육 강화로 인해서

더이상 무너지는 것을 방지할 수 있습니다.

횟수도 중요하겠지만 대략적으로 3분정도씩 짧게 반복하는 것이 좋습니다.

Answer 4

벽서기를 어떻게 하느냐에 따라 운동효과는 천차만별이지만 올바른 방법으로 꾸준히 했을시 자세 교정, 코어 근육 강화, 균형 감각 향상, 체형 교정 등의 도움을 줄 수 있다고 합니다.