변비를 없애기 위해서 배를 꾹꾹 누르는 것은 도움이 될까요??
안녕하세요..
요 며칠동안 변비가 있는 것 같아서
여러가지 활동들을 해보고 있는데요.
배의 장을 꾹꾹 눌러주는 행위는 도움이 될까요? 아니면 장기를 누르는거니까 하지 말까요??
변비 해소를 위해 다양한 방법을 시도해보는 것은 좋습니다. 충분한 수분 섭취, 식이섬유 섭취, 규칙적인 운동 등이 도움이 될 수 있죠.
배를 꾹꾹 누르는 복부 마사지는 장 운동을 촉진하여 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 시계 방향으로 부드럽게 배를 마사지하면 대장 연동운동을 자극하여 변비 완화에 효과적일 수 있습니다.
다만 과도한 힘을 주어 강하게 누르는 것은 오히려 장에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 복부에 염증이나 수술 흉터 등이 있는 경우에는 마사지를 피하는 것이 안전합니다.
복부 마사지와 더불어 좌훈(차가운 물에 앉는 것), 복부 스트레칭, 심호흡 등도 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 변비가 지속되거나 심해진다면 소화기내과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 약물치료 등을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
변비를 해결하겠다고 배를 꾹꾹 누르는건 별도움이 안될것 같습니다.
그보다는 수분섭취, 식이섬유 섭취를 늘려주세요. 유산균도 좋습니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만, 개인적인 생각으론
복부 자극 자체는 큰 문제가 될 것 같지는 않습니다만
과도한 압력 등은 피하시는 것이 좋을 듯 하네요
그 보다는 산책이나 가벼운 운동, 따뜻한 물 마시기 등이 도움이 되지 않을까 싶네요
가벼운 배 마사지는 도움이 될수있으나 너무 세게 누르는건 오히려 이미 다른 질환이 있을지도 모르는 장을 누르는 것이므로 지양하는것이 좋습니다. 감사합니다
변비를 치료하기 위해서 배를 누르는 것은 크게 효과가 없을 것으로 생각됩니다. 변비는 결과적으로 위장 운동이 저하되고 변의 손상이 건조해됨으로써 생기게 됩니다. 운동을 자주 해서 위장 운동이 잘 될 수 있도록 해주시고 수분이나 섬유질이 많이 포함된 음식을 먹는다면 변비 증상이 줄어들 수도 있습니다. 자세한 확인을 위해서 치과에서 진료를 받아보는 것을 권유드립니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
장 운동을 도와주기 위해 복부 마사지를 시도하기도 하지만 누르는 방식보다는 둥글게 쓸어주시는 것이 좋겠고, 그보다는 온찜질을 시도해보시기를 권해드리고 싶습니다. 너무 뜨겁지 않게 주의하며 찜질해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
아무래도 배를 눌러주면 그로 인해서 위장관 관계가 자극이 되면서 장 운동이 촉진이 될 수 있어 변비에 대해서 어느 정도 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다. 그렇지만 솔직히 변비에 대해서 막 엄청나게 체감을 할 정도의 큰 효과를 기대하기는 어려운 요인입니다.
배를 꾹꾹 눌러주는 행위, 즉 복부 마사지는 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 방법 중 하나입니다. 이같은 방법이 의학적으로 완전히 검증되었다고 할수는 없지만 복부 마사지는 장의 운동성을 증진시키는 데 유용할 수 있으며, 이는 결국 배변을 촉진할 수 있습니다.
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마사지를 통해 장 내 가스가 이동하거나 분산되어 불편함을 줄일 수 있고 복부를 마사지하면 해당 부위의 혈류가 증가할 수 있습니다. 이는 소화 기관에 더 많은 산소와 영양소를 공급하여 전반적인 기능을 개선할 수 있습니다.
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다만 복부 마사지를 할 때의 주의사항은 있습니다. 너무 세게 누르면 장기에 손상을 줄 수 있으므로, 부드럽게 마사지하는 것이 중요합니다. 마사지 중에 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다..
그외에도 변비완화를 위한 일반적인 조치인 충분한 수분 섭취,섬유질이 풍부한 식사, 규칙적인 운동도 병행 하시기 바랍니다.
복부 압박을 통해서 대장의 변의 이동을 도와주는 것은 좋습니다. 변이 정체되서 나오지 못하는 경우에 매우 좋은 방법입니다. 이외에도 물을 많이 드신다거나, 많이 걸으셔서 대장의 운동을 활발하게 하는 것도 도움이 됩니다.
위장관이 알아서 움직임이 증가될 수 있게 해주어야지 손으로 누르는건 적절하지 않겠습니다.
우선은 변이 수분을 많이 머금을 수 있게 식이섬유와 수분을 많이 섭취해주시기 바랍니다.
식후에 가벼운 산책을 하는게 위장관 운동을 촉진시켜서 변비를 줄이는데 도움을 줄 수 있겠습니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
변비가 있을때 시계방향으로 당 마사지를 해주는것은 도움이 됩니다 걷기운동과 함께 병행해보세요
