집에서 걷는거로는 살빠지기는 무리일까요?
안녕하세요.
뱃살을 좀 빼고싶어서 배에 힘주고 집에서 거의 5천보정도 매일걷는데요.
집에서 걷는 유산소로는 살이 빠지는것은 무리인가요?
솔직히 집 실내에서 런닝머신이 아닌 그냥 걷는 거로는 살이 빠지지 않습니다. 운동의 강도가 낮거든요. 공동주택일 겨우 아랫집에 신경도 쓰이고, 실내 거리가 짧아 걷는 효과가 덜합니다. 신선한 공기도 덜하고, 팔과 다리를 힘차게 젖기도 그렇고요. 실내에서 할 바에는 속도 조절도 할 수 있고, 달리기도 할 수 있는 런닝머신으로 하면 좀 효과는 있겠습니다.
집에서 걷는것으로 살이 빠지기는 힘이듭니다.그렇게 해서 살이 빠질것 같으면 모든사람들이 힘을 들이지않고 살을뺄수 있을것 같습니다.
매일 5천보로 체중이 줄어들기는 힘듭니다. 최소 매일 1만보 이상, 한꺼번에 걸으면서 빨리 걸어야 체중 감량의 효과가 있습니다.
솔직히 5천보는 그냥 일상생활만 해도 나오는 수준이라서 체중감량에는 큰 도움이 안될겁니다.
최소 만보이상, 30분이상 지속적으로 걸어야 운동의 의미가 있습니다.
야외에서 운동을 하시는게 어려우시면
집에 런닝머신같은 운동기구를 놓고 운동을 하시는걸 추천드립니다^^
그냥 집안을 걷는걸로 살이 빠지지는 않아요^^;;
유산소 운동인 걷기는 체중 감량에 효과적이며, 특히 복부 지방 감소에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단순히 걷기만으로는 원하는 만큼의 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 가장 효과좋은것은 버핏입니다.
걷는 운동 자체가 유산소 운동이기는 해도 칼로리 소모량이 크지 않아요. 5,000보라면 시간이 많이 길지도 않아서 크게 감량 효과가 있지는 않을 것 같습니다.
