생활
건강검진에서 고혈압 전단계 일 경우 ?
고혈압 전단계일 경우에는 평소에 어떻게 해야할까요!?
아직 40대되기전인데ㅜ
이제 건강관리를 해야겠어요ㅜ.ㅜ
금주는 하고있고 그 외에 무엇을해야 도움이 될까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수리수리마수리123입니다.
금주를 하고 있다면 일단 금연도 해야 합니다.
그리고 평소에 기름진 음식이나 맵고 짠음식도 되도록이면 삼가하는게 좋습니다.
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
고혈압 전단계에서 혈압을 낮추고 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
체중조절을 하여야 하는데 규칙적인 유산소와 무산소 운동을 하여야 합니다.
저염식의 식단을 유지하세요. 짠맛을 배제하고 인스턴트 음식을 최소화 하세요.
운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 최소 일주일 3~4회 회당 30분이상 하셔야 합니다.
금주 금연은 필수 입니다. 사실 둘다 독입니다. 이로운게 하나도 없다는 것이고
스트레스 관리를 하는것이 중요합니다.
