16세 아이가 좀 뚱뚱한편이라서문의드립니다

Question

16세 딸이 있습니다 1년사이 나날이 살이 마니쪄서 다여트와 영양관리를 어떻게 해야하는지 궁금해서 문의 드립니다 어떻게해야 건강한 다여트 할수있는지 궁금해요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트 하기 전에 일주일 동안에 먹는 음식들을 쭉 적어서 보시고 거기에서 밀가루 음식들 (라면 국수 등등) 튀긴음식 지방이 많은 음식 육고기

등 등을 먼저 빼 보시길 바랍니다 그런 것만 먼저 드시지 않아도 어느 정도 다이어트 준비가 됐다고 볼 수 있습니다 그리고 운동은 꾸준히 해 주시는 것이 첫 번째 입니다.