두피 면역력을 높이는데 필요한 영양소는 어떤음식에서 섭취할수 있나요?

두피가 자꾸 들뜨고, 불긋하게 뽀루지가 여기저기 올라와요. 영양이 부족해서인거 같은데 어떤영양소가 부족한걸까요? 어떤음식에 그영양소가 많이들어있나요?