식후혈당을 낮추기 위한 운동은 언제 해야하나요

Question

성별

여성

나이대

35

식후 한시간 안에 꼭 해야된다는 의견도 있는데

저는 주로 공복에 한번 식후 2시간에 한번 혈당을 재거든요.

밥먹고 바로 운동하면 배아파서 밥먹고 한시간 정도 지난 후에 운동하고 당체크를 해요.

식후 한시간내 운동과 한시간 후 운동 사이에 유의미한 혈당감소폭을 보이나요?

관련 연구나 결론이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

공복혈당 식후혈당을 엄격하게 관리하시는 것보다 꾸준하세 낮은 혈당을 유지하시면 됩니다

그 때만다 혈당 체크를 하실 필요도 없구요

당뇨가 없으시다면 1년마다 확인하시는 것으로 충분합니다

하지만 만약 혈당에 대한 심층조사가 필요하시다면

연속혈당측정기라고 처방을 받으시고 나서 원하는 시간의 혈당변화를 확인해보시면 됩니다.