안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
빈혈은 철분 부족으로 인한 철결핍성 빈혈 , 비타민 B12 등 또는 엽산 부족으로 인한 거대적아구성 빈혈 등의 알려져 있습니다.
빈혈에 좋은 음식을 소개합니다.
토마토는 빈혈에 좋은 필수 영양소 철분, 엽산, 비타민 C를 한번에 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다.
시금치는 적혈구 생산을 도와주는 엽산이 많이 함유되어 있고요. 철분, 망간, 비타민 C가 많이 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
체리, 아보카도, 브로콜리, 깻잎, 미역, 레드비트, 굴, 조개류, 달걀 노른자, 붉은 살코기 등이 빈혈에 좋습니다.